Выбираем фитбол для занятий фитнесом в домашних условиях

Для того, чтобы заниматься фитнесом дома, нужна не только определенная сила воли и дисциплинированность, но и комфортная экипировка. Выбор экипировки – вопрос существенный.

Счастливым обладательницам фигур, близких к типовой, несложно подобрать и купить спортивную одежду даже без примерки через Интернет. Тем же, чья комплекция значительно отличается от типовой, имеет смысл выбрать пошив на заказ по индивидуальным меркам.

Помимо удобной одежды, вам потребуется и разнообразный спортивный инвентарь, выбор которого зависит от программы тренировок. Для силовых упражнений подойдут гантели, эспандеры, бодибары. Если вы хотите приобрести универсальный тренажер, обязательно купите фитбол.

Фитболом называют специальный большой мяч для фитнеса. С помощью фитбола можно выполнять упражнения на пресс, тренировать спину, задействовать все группы мышц. Поскольку в процессе тренировок с фитболом не возникает повышенной нагрузки на суставы, то такие тренировки особенно полезны для укрепления мышц спины, коленных суставов и голеностопа. С фитнесболом можно тренироваться и людям с избыточным весом, и пожилым людям.

Для того, чтобы занятия были эффективными и безопасными, важно правильно подобрать мяч для фитнеса. При выборе мяча нужно учитывать рост и вес. Людям ростом до 152 см подойдет мяч диаметром 45 см. При среднем росте (до 174 см) рекомендуется фитбол диаметров 55 см. При росте 175 – 178 см выбирайте мяч диаметром 65 см, а при росте выше 179 см – фитбол диаметром 75 см. Если ваш вес превышает средние показатели для вашего роста, то следует выбрать фитбол большего диаметра.